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Wohlbefinden im Winter
Complete Magazin 4/20
Die Tage werden kürzer, das Wetter wird trüber, die Energiereserven vom Sommer sind langsam aufgebraucht und die Stimmung sinkt rapide. Mit unseren Tipps kann man sich dennoch in der kalten Jahreszeit pudelwohl fühlen
Auch wenn es Überwindung kostet: Bewegung an der frischen Luft ist auch im Winter das A und O, um sich fit zu halten und die Laune zu heben. Besonders wenn man vielleicht durch den Vollzeitjob weder vor noch nach der Arbeit Tageslicht sieht, denn das kann sich auf die Stimmung schlagen. Kein Wunder. Durch das fehlende UV-Licht produziert der Körper weniger Vitamin D, wodurch der Serotonin-Spiegel sinkt und somit weniger Glückshormone produziert werden. Gleichzeitig kurbelt der Körper die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin an. Depressive Verstimmungen, Gereiztheit und Abgeschlagenheit sind die Folge. Statt sich also im Büro oder zuhause zu verkriechen, lohnt es sich, die dicke Jacke, Haube und Schal anzuziehen und in der Mittagspause eine flotte Runde an der frischen Luft zu drehen. Egal bei welchem Wetter. Denn das wichtige UV-Licht dringt auch durch eine dicke Wolkendecke. Eine Tageslichtlampe kann zusätzlich die Stimmung aufhellen.